Online Cursus “de Weg naar Creatieve Zelfzorg”

Een vaak gehoorde klacht om ons heen is dat de meeste mensen slecht tot ontspanning komen. Even rustig zitten is dan al een opgave.  Je staat continu “AAN” , er moet dan zoveel.  En de druk die onbewust van binnen wordt opgebouwd, ontlaadt zich door een ontploffing van emoties. Of je bent tot op de bot toe vermoeid. Herkenbaar?

Hoe zou het zijn als je:

• je eigen behoeftes serieuzer zou nemen?
• zonder een schuldgevoel meer tijd voor jezelf ging maken?
• duurzaam kan ontspannen?
• op een zachte manier opgebouwde druk kan ontladen?
• en voor eens en altijd afrekent met de overtuiging dat je niet creatief bent?

Klinkt dat als muziek in de oren? 

Wij hebben een gids (cursus)  voor je gemaakt die je meeneemt naar de basis van ZelfZorg. 

De 4 thema’s bestaan uit psycho-educatie en duidelijke uitleg van de creatieve suggesties en zelfreflectie. Het is belangrijk om te weten dat je geen tekencursus koopt. 

We laten je 4 verschillende versies van creatieve ZelfZorg ervaren. Je gaat op een ontdekkingstocht naar wat jou past op elk gebied en hoe je het duurzaam kan inzetten.  Een reisgids van je leven! Het fijne is wel dat het in je eigen tempo en je eigen tijdsindeling kan.  En nee, dat hoef je niet alleen te doen, natuurlijk lopen we, op de achtergrond, met je mee.

Alle thema’s zijn onderverdeeld in 4 modules:

1. Informatie video => de thema wordt aan de hand van een video meer uitgediept
2. Warming up => een korte oefening om de creatieve spieren op te warmen
3. Doen => aan de hand van een tutorial ga je zelf met de creatieve opdracht aan de slag
4. Reflectie=> elk thema wordt afgesloten met een aantal reflectievragen.

Thema 1: we gaan op weg! 

Hier leggen we je uit wat creatieve zelfzorg inhoudt en wat het je gaat brengen. Je gaat ervaren wat de voordelen zijn en je bent bewuster van je eigen behoeftes. Je maakt op een laagdrempelige manier kennis met creatieve  zelfzorg waarvan het effect direct voelbaar is. 

Thema 2: geen smoesjes meer!

Hier nemen we je mee in het kunnen duiden en oplossen van de belemmerende overtuigingen. Deze belemmerende overtuigingen houden je vaak tegen in het tijd nemen voor zelfzorg. Hoe herken je ze en hoe ga je ze te lijf?  

Thema 3: klein beginnen!

Hier neem je mee in het structureren van je zelfzorg en introduceren we het begrip “micromomenten van zelfzorg.” Creatieve zelfzorg ontleent zich juist uitstekend voor micro-momenten. Kleine momenten van optimale ontspanning. 

Thema 4: gewoon doen!

Hoe ga je creatieve zelfzorg volhouden? Hoe ga je hier een gewoonte van maken? Hoe weet ik wat bij me past? Op al deze vragen en meer krijg je tijdens dit thema antwoord op

Je hoeft geen dure materialen aan te schaffen om de cursus te volgen. Een stukje papier en een pen kan al voldoende zijn.